Una ampolla puede arruinarte el Camino. Lo dicen todos los peregrinos veteranos: los pies son donde se gana o se pierde la peregrinación. La buena noticia es que el 90% de las ampollas se pueden evitar. Esto es lo que de verdad funciona.
Por qué salen las ampollas
Las ampollas son fruto de tres enemigos: el roce, el calor y la humedad. Calzado nuevo o mal ajustado, calcetines que retienen sudor, pies mojados por la lluvia… Cualquier combinación de esos factores y, etapa a etapa, aparece la temida burbuja.
Cómo prevenirlas (lo importante)
- Doma el calzado antes de salir. Ni un kilómetro con zapatillas o botas estrenadas. Camínalas semanas antes, incluso con la mochila cargada.
- Calcetines anti-ampollas sin costuras. Mejor técnicos (no algodón) y cámbialos si se mojan. Mucha gente usa dos capas finas para reducir el roce.
- Vaselina o crema antirrozaduras cada mañana, antes de calzarte, en los puntos de roce (talón, dedos, planta).
- Airea los pies en las paradas: quítate el calzado 5 minutos y deja que respiren.
- Calzado una talla más. El pie se hincha al caminar; deja un dedo de margen en la puntera.
Encontrarás todo el equipo recomendado (calzado, calcetines, crema) en nuestra guía de qué llevar al Camino de Santiago.
Ya me ha salido una ampolla, ¿qué hago?
- Si es pequeña y no molesta, no la toques: protégela con un apósito tipo Compeed y a seguir.
- Si es grande y duele, límpiala, pínchala con una aguja esterilizada por un lateral, drena el líquido pero no retires la piel (es tu protección natural) y cúbrela.
- Nunca arranques el apósito: se cae solo cuando la piel está curada.
Truco del veterano: al primer roce, para y actúa. No esperes a «la próxima parada»: una ampolla a tiempo se evita; ignorada, te cambia el Camino.
¿Tienes tu propio truco antiampollas? Comparte tu crónica y ayuda a otros peregrinos. ¡Buen Camino! 🐚
¿Te ha servido?
Suscríbete y recibe las próximas guías del Camino directas a tu correo.
Deja una respuesta